KATA

Yantsu

Tsuki-No-Kata

KUMITE

Jiyu-Kumite: 10 partijen vechten

RENRAKU

1. Seiken-Oi-Tsuki, Seiken-Gyaku-Tsuki, Seiken-Oi-Tsuki, Shita-Tsuki met gezichts dekking dan terug en dekking.

2. Voorste been Mawashi-Geri-Jodan, zelfde hand Seiken-Oi-Tsuki-Chudan, Seiken-Gyaku-Tsuki-Chudan,dan achterste been Mawashi-Geri-Jodan, terug en dekking.

- Leerlingen moeten fysiek fit (d.w.z. vrij van blessures) zijn om alle bovenstaande technieken te kunnen uitvoeren. Bestaande fysieke klachten moeten door een geschreven verklaring van een arts zijn bevestigd -

OEFENINGEN

50 x opdrukken

10 x opdrukken op twee vingers (op de knieën)

Benen strekken en positie 15 seconden vasthouden

100 x buikspieroefeningen

70 x kniebuigingen

20 x Jumping Kicks (voeten bij elkaar) over een band op middelhoogte